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与压力共舞,赢人生挑战——考前压力大,心理专家来减压

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三天前
        九年寒窗苦读,一朝试锋芒。距离中考,仅剩不到一个月的时间。怎样才能在即将到来的中考中稳定情绪、发挥出色、取得佳绩?昨日,团省委、团市委的领导及专家学者亲赴我校,如春雨般为华一寄宿九年级学生送来了中考考前心理辅导讲座,开展中考减压活动。
 
        汪海燕  共青团武汉12355阳光心理团督导师、华中师范大学教授(已荣休)、硕士生导师;华中师范大学心理健康中心主任 ;中国心理学会注册心理师;中国心理学会注册督导师。研究领域:心理咨询与心理健康教育、团体辅导、危机干预与自杀预防。
 
        活动伊始,汪教授带领在场的同学们做起了减压手操,汪教授一边示范一边让同学们跟着她一起动手动口。简单易学却又妙趣横生的手操很快让同学们放松下来。
 
        面对即将到来的中考,同学们或多或少有紧张、焦虑、害怕等不良情绪,汪教授温声向同学们说道,焦虑是正常、普遍的现象。而且,考前适度焦虑是一件利于考生发挥、利于调动资源、利于提高注意力的好事情。正如张校长在发言中说的,放松也是生产力!如何做好自我情绪管理和调控,如何应对考前常见心理问题,汪教授给同学们来支招。
 
        面对常见的考前心理四扰——忧、急、乱、烦,怎么办?汪教授说,要重视考前心理调适,做到解“忧”平“乱”。科学复习;有计划地做事;养成正确的考试习惯;培养考试中的信心、专心、细心和恒心。汪教授还提醒同学们在考试中记忆空白时,相信自己的直觉,不要想太多,放松状态,联想起被堵塞的记忆就会变得容易些。
 
        在最后的放松练习,现场的气氛热烈,不时爆发出学生阵阵笑声和掌声。同学们握拳大声宣誓的环节更是激动人心,掀起本次活动的高潮。“我的同学,你们的微笑使我如沐春风,你们的支持令我平添勇气,你们的理解让我舒缓焦虑。我愿意:与你们一起加油,与压力共舞,赢人生挑战!”携手并进,赢中考挑战!同学们,加油!
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